Effektiv Produktiv
Einfache Erfolgskontrolle mit Excel
Wer versucht eine neue Gewohnheit zu entwickeln tut gut daran, seine Fort- oder auch Rückschritte regelmässig zu protokollieren. Ein Tabellenkalkulationsprogramm bietet sich dafür an. Auch ohne grosse Anwenderkentnisse kann man schnell seine Daten erfassen und den Erfolgsverlauf in Diagrammform ausgeben lassen. Motivation, Kontrolle und Erfolgstagebuch in einem.
Und so funktioniert’s:
Man erstelle, z.B. mit Excel, eine Tabelle deren Spalten und Zeilen man mit den gewünschten Informationen füllt (z.B. Datum - Aufstehzeit - Bemerkungen zum Befinden). Anschliessend markiert man die beiden Spalten die man als Diagramm ausgeben möchte (Datum - Aufstehzeit) und lässt sich daraus mit einem Klick auf das Diagramme-Symbol eine schöne Grafik erstellen.
Natürlich steht es einem frei, das ganze noch etwas schöner zu gestalten oder sich selbst motivierende Botschaften oder sonstige Kommenatre auf seinem “Erfolgsblatt” zu hinterlassen.
Ich habe mit diesem System jedenfalls positive Erfahrungen gemacht. Die Excel-Datei platziere ich dann an prominenter Stelle auf meinem Desktop oder sorge dafür, (z.B. mit Stickies), dass sie automatisch jeden Morgen geöffnet wird wenn ich mich an den PC setze.
Wenn ich dann die leeren Tabellenzeilen sehe, verspüre ich gleich einen Drang, diese mit Inhalt zu füllen, natürlich mit möglichst guten Werten. Es ist ein tolle Gefühl, wenn man ein positives Ergebnis in die Tabelle eintragen und dabei zuschauen kann, wie sein persönliches Erfolgsdiagramm sich positiv verändert.
Nie zwei Tage hintereinander leerlassen!
Ich befolge den Grundsatz, nie mehr als einen Tag auszulassen, egal um welche Tätigkeit es sich handelt. Wenn ich einen Tag lang nichts tue, färbe ich die entsprechenden Tabellenzellen rot ein. Das Ziel ist, dass niemals zwei rot gefärbte Tage untereinander stehen.
Ich habe dieses System bereits mehrfach erfolgreich angewendet, z.B als
- Lernprotokoll während der Prüfungsvorbereitungszeit (Lernstunden / Tag)
- Protokoll meiner Aufstehzeiten inkl. Gefühlserleben (Wie fit fühlst du dich heute Morgen?) (Zeit / Tag)
- Protokoll für die morgendlichen Sportübungen (z.B. Anz. Liegestützen / Tag)
Ausprobieren!
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