Gesundheit
5 schlechte Gründe warum wir ungesund leben
Bild von nperlapro
Viele von uns führen wohl zumindest phasenweise oder aber auch konstant einen gesundheitlich suboptimalen Lebensstil. Gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, nicht rauchen, Alkohol in Massen, sich auch mal entspannen. Eigentlich wäre es ja mal wieder ganz einfach. Doch was verleitet viele von uns zum scheinbar oft bequemeren ungesunden Lebensstil?
Zielfindung & Zielerreichung
Das Ziel ist das Ziel - Halte den Weg kurz!
Der Weg ist das Ziel? - Schön wär’s! Sind wir mal ehrlich: In unserer leistungsorientierten Gesellschaft ist dieses philosophisch angehauchte Sprichwort für mühsame Alltagsaufgaben eher unbrauchbar.
Wenn du dein Ziel erreicht hast und das gewünschte Endresultat vorlegen kannst, interessiert sich leider meistens niemand auch nur ansatzweise dafür, wie viel Zeit und Herzblut du für das Ergebnis aufgewendet hast.
Hier muss es also heissen: Das Ziel ist das Ziel. Wie bringe ich den Weg möglichst schnell hinter mich? Die Antwort lässt sich in drei einfachen Schritten formulieren, deren konsequente Umsetzung sich hingegen als weniger einfach herausstellen könnte… Weiterlesen…
Emotionen & Wohlbefinden
10 Gründe um (wieder) Musik zu machen
Bild von lanuiop
Die meisten von uns haben bestimmt irgendwann einmal in ihrem Leben - meist wohl in jungen Jahren - irgendein Musikinstrument gespielt. Vielleicht hat man sogar über längere Zeit gespielt und dann doch eines Tages aufgehört. Warum eigentlich? Fehlende Zeit? Schlechte Musiklehrer? Keine Lust oder Geduld mehr? Die Gründe sind meist nicht wirklich gute Argumente dafür, weshalb das Instrument seit Jahren im Keller steht und gar nicht mehr benutzt wird… Wie auch? Eigentlich gibt es keinen vernünftigen Grund, um das Musizieren aus seinem Leben zu verbannen. Ich habe hier die aus meiner Sicht 10 wichtigsten Punkte zusammengefasst, die dafür sprechen, warum man in jedem Fall wieder, oder auch zum ersten Mal, damit anfangen sollte, sich in irgendeiner Art und Weise musikalisch zu betätigen. Lasst euch davon überzeugen, dass dieses Hobby euch, ohne viel Zeit oder Geld in Anspruch zu nehmen, absolut nebenwirkungsfrei glücklicher, ausgeglichener, zufriedener, ruhiger, kreativer und aufnahmefähiger machen wird! Weiterlesen…
Emotionen & Wohlbefinden
In 3 Schritten aus dem Produktivitätstief
- oder auch nicht
Bild von Ollie Crafoord
Manchmal geht einfach gar nichts mehr. Du steckst in einem produktiven Tief und obwohl du bis über den Kopf mit dringenden und wichtigen Aufgaben eingedeckt bist, tust du gar nichts. Na ja, fast nichts. Du machst dir vielleicht den ganzen Tag lang Gedanken darüber, was für ein Idiot du doch bist und wieso du nicht endlich einmal deinen Arsch in Bewegung setzt und mit irgendeiner Aufgabe anfängst.
Du bist total blockiert. Was soll man in so einer Situation tun? Weiterlesen…
Effektiv Produktiv
Nur 5 Minuten! - Der Trick um endlich anzufangen…
Dass ich ein Prokastinationsopfer bin habe ich ja bereits erwähnt. Nun habe ich festgestellt, dass es recht gut möglich ist sich selbst zu überlisten mit dem sogenannten “5-Minuten-Trick”. Wenn ich abschreckend grosse Aufgaben vor mir herschiebe, nehme ich mir einfach folgendes vor: “Ok, ich setz mich jetzt nur für fünf MInuten an die Arbeit und dann kann ich wieder machen was ich will. ” Nur fünf Minuten konzentrietes arbeiten. Weiterlesen…
Nur ganz kurz
Weniger organisieren, mehr erledigen!
Vor lauter organisieren und planen, To Do Listen schreiben, Wichtigkeit einstufen, Reihenfolge überdenken, etc. kommt man plötzlich gar nicht mehr dazu, seine Aufgaben wirklich abzuarbeiten. Man ist so mit der optimalen Planung und Verwaltung seiner Arbeit beschäftigt, dass das Erledigen der Arbeit selbst darunter lediet.
Man sieht den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr, die Arbeit bleibt liegen, man blockiert sich selbst mit seiner exszessiven Planerei. Nicht schön und ja eigentlich nicht das Ziel und Sinn der Sache.
Übertriebene Planung behindert die Produktivität und kann sogar selbst eine Art der Prokrastination darstellen. Dabei möchte man mit seinem Organisastionssystem doch eigentlich Zeit einsparen und nicht noch mehr Zeit für die Arbeit investieren.
Man sollte ab und zu einfach mal kurzen Prozess machen und anpacken was getan werden muss, anstatt lang und breit über die richtige Vorgehensweise, den richtigen Zeitpunkt, die richtige Reihenfolge der Aufgaben oder sonstige Details nachzudenken.
Anstatt fünf mal hintereinander die To-Do-Liste zu überdenken und die kleinen Aufgaben nach Wichtigkeit zu ordnen: Einfach mit der erstbesten beginnnen und diese erledigen. Getreu dem Motto: Weniger organisieren, mehr erledigen!
Emotionen & Wohlbefinden
3 einfache Regeln
Scrubs ist meine absolute Lieblings-TV-Serie. Ja eignetlich die einzige, die ich mir regelmässig zu Gemüte führe. Spitzenhumor gepaart mit nachdenklich stimmenden Momenten. Keine andere Serie hat es jemals geschafft, mich innerhalb von 22 MInuten vom Tränen lachen zum Tränen weinen zu bringen.
Genug geschwärmt. Wer die Serie kennt und liebt, weiss was ich meine. Eine Lehre die der Protagonist in einer der neusten Folgen (Staffel 8 Episode 6) am Ende zieht, lässt sich meiner Meinung nach sehr gut auf das reale alltägliche Leben anwenden. Die drei Grundregeln zitiert: Weiterlesen…
Effektiv Produktiv
Auf Rekordjagd - Der künstliche Zeitdruck
Ich habe eine Methode entdeckt, die mich verschiedenste Routineaufgaben des Alltags bedeutend schneller erledigen lässt und die mir dabei noch Spass bereitet.
Alles was man dazu braucht ist eine Stoppuhr und ein wenig Ehrgeiz, gegen die Zeit oder sich selbst zu gewinnen.
Das Prinzip ist eigentlich ganz einfach: Weiterlesen…
Zielfindung & Zielerreichung
Notiz an mich selbst - Anregungen zur Selbstmotivation
Motivation ist das A und O wenn es darum geht, seine Aufgaben geregelt zu kriegen und seine Ziele zu erreichen. Eine Möglichkeit der Selbstmotivation ist es, sich selbst kleine Botschaften zu hinterlassen.
Überrasche dich selbst mit kleinen Motivationsbotschaften: Zitate, Sprüche, Fotos oder motivierende Bilder, die ein Lächeln auf den Gesicht zaubern oder dir die Kraft geben, gleich wieder voll durchzustarten.
Die Botschaften an dich selbst können aber auch das Ziel haben, dich von gewissen Dingen abzuhalten. So wäre es beispielsweise eine Möglichkeit, die Fernbedienung des TVs mit einem Zettel à là “Willst du das jetzt wirklich tun? Wie wäre es stattdessen mit einem Buch?” zu versehen, oder die Keckspackung mit einem fragenden “Apfel?” zu beschriften. Der Fantasie sind kaum Grenzen gesetzt und ich finde es immer wieder erstaunlich, wie schnell man die Notizen an sich selbst wieder vergisst und dann richtig überrascht ist, wenn man sie entdeckt und sie schlussendlich oft ihren Zweck erfüllen. Weiterlesen…
Schlafen & Aufstehen
Der persönliche Telefonweckdienst!
Für alle denen die Zeitumstellung zugesetzt hat und denen das Aufstehen jetzt noch schwerer fällt als sonst. Für alle, bei denen auch drei Wecker verteilt über die ganze Wohnung und selbst das Duschradio nicht mehr helfen können, um rechtzeitig aus den Federn zu kommen habe ich jetzt den ultimativen Tip: Der persönliche Telefonweckdienst! Weiterlesen…